Dit is het geheim van mijn 16 weken lichaamstransformatie programma

Bekijk gratis hoe Stephanie (-24,5KG), Joyce (-16KG), en Mem (-22KG)
hun doel hebben bereikt in slechts 16 weken tijd!

ZONDER fatburners, crashdieten of restricties. Simpelweg door een op wetenschap bewezen methode.

✅ EEN SIMPEL PLAN IN SLECHTS 4 FASES (UITLEG IN VIDEO)

✅ Meer energie en zelfvertrouwen

✅ EEN LEVENSSTIJL ONTWIKKELEN WAAR LEKKER ETEN MOGELIJK IS

✅ EEN SIMPELE METHODE WAARDOOR JE HET ERNA ZELF KAN TOEPASSEN

Bekijk mijn GRATIS masterclass en zie precies hoe zij het gedaan hebben 🎥

Hoe je gegarandeerd resultaat bereikt zonder crashdiëten of fatburners
in maar liefst 16 weken!

"Levensveranderend coaching 🥰. De beste keuze die ik ooit heb gemaakt!"

"Dit programma gaf me de structuur die ik nodig had. Echt een gamechanger!"

"Elke stap was duidelijk en haalbaar. Dat gaf me vertrouwen! 🙌"

"De persoonlijke aanpak maakte echt het verschil voor mij"

Benieuwd wat ik voor jou kan betekenen? Vul het formulier in en vraag een vrijblijvend gesprek aan!

Begin hier

Monique
9 kilo aan vetmassa verloren en ruim 17 cm taille omtrek! 17 kilo afgevallen en voelt zich nu fit en lekker!

Rianne
15 kilo kwijt en 15cm taille omvang na een ziektebed van 7 maanden!

Angela
53 jaar, in de overgang, veel tegenslagen maar toch 11 kilo kwijt en 23,2 centimeter van haar taille verdwenen! Voor de rest van haar leven in haar ideale shape, terwijl ze geniet van haar cocktail!

Nikita
Heeft nu alle kennis om voor de rest van haar leven van haar love handels af te zijn!

Michel
De kennis voor de rest van zijn leven, fotoshoot ready!

Cherilyn
25 centimeter binnen 10 weken kwijt geraakt. Is enorm tevreden over de app en geniet dagelijks van alle lekkere maaltijden!

Annet
17 kilo kwijt, menstruatie weer terug en diabetes onder controle!

Linn
10 kilo aan vetmassa verloren en 17 cm taille omtrek.

Aiko
17 kilo afgevallen en voelt zich nu fit en lekker!

Melanie & Melissa
Bezitten nu over alle kennis om lekker in hun vel te zitten maar ook zeker te kunnen genieten van hun drukke sociale leven.

HET 16 WEKEN PROGRAMMA

"De wekelijkse structuur en stok achter de deur hield mij gemotiveerd en op de rit"

Een op wetenschap bewezen methode waar resultaten gegarandeerd zijn.

Persoonlijke voeding

Maaltijdplan voor doelen

Doelgericht toezicht

Wekelijkse Lessen van Rene Spoelstra

Week 1-4

WE LEGGEN DE BASIS

1. Know your foods

Weet wat jij kan eten en hoe je kan afvallen, zonder dat je daarbij nooit meer iets lekkers kan eten.

2. track your food

Begrijp hoe het werkt om kcal te tellen, Kom daardoor in shape, zonder dat je elke dag kip en rijst moet gaan eten.

3. je bent wat je verteerd

Je begrijpt hoe je verteringstelsel werkt en hoe je dit kan optimaliseren, zonder het gebruik van onnodige supplementen.

4. the eating out cheat sheet

Je begrijpt hoe je verteringstelsel werkt en hoe je dit kan optimaliseren, zonder het gebruik van onnodige supplementen.

Not happy after Week 4?

We believe in your transformation. If you don’t feel satisfied with your progress after the first 4 weeks, our 30-day satisfaction guarantee gives you peace of mind.

Week 5-8

DE EERSTE VERANDERINGEN AAN JE LICHAAM ZIJN AL ZICHTBAAR

5. slaap = herstel

Ik leer jou hoe je jouw slaap kan optimaliseren, zonder je sociale leven te verwaarlozenn.

6. dagelijks vol energie!

Ik leer jou hoe jij je lijf leert kennen, dagelijks energie hebt, zonder dat je daar de hele dag mee bezig moet zijn

7. MEER HERSTEL = MEER RESULTAAT

Nu jij weet hoe je optimaal hersteld zul je merken dat dit meer resultaten gaat neerzetten. Ik leer jou optimaal herstellen.

8. Gedemotiveerd, wat nu?

Motivatie verdwenen? Ik geef jou de handvaten om gemotiveerd te blijven, zonder dat het weer weg gaat!

Week 9-12

JE ZELFVERTROUWEN GROEIT EN ANDEREN ZIEN JE PROGRESSIE NU OOK

9. vet omzetten?

Hoe verlies je effectief vet en kom achter de fabeltjes omtrent dit onderwerp.

10. cardio, een must?

Leer over de noodzaak van cardio bij het verliezen van vet. Welke vorm past het best best bij jou, of helemaal niet?

11. train op de juiste manier!

Weet wat je moet doen in de gym, zodat je zelfverzekerd aan de slag kan gaan. Zonder dat je hier dagelijks moet zijn!

12. de juiste keuzes!

Leer wat de beste keuzes zijn omtrent voeding, maak nooit meer de verkeerde keuzes: kennis = macht

Week 13-16

DOOR CONSISTENT TE BLIJVEN GA JE OP LANGE TERMIJN DE RESULTATEN VAST HOUDEN

13. THE ULTIMATE ALCOHOL CHEAT SHEET

Hoe ga je een avond stappen en lekker genieten van een aantal drankjes?

14. hoe zwaar moet je trainen?

Leer hoe zwaar je nou eigenlijk moet trainen en welke split het beste bij jou past!

15. maak je minder druk!

Begrijp waarom je lichaamsgewicht fluctueert, maak je minder druk!

16. voorkom deze fouten!

De meest gemaakte fouten die jij vanaf hier weet en dus niet zult maken! Een proces zonder fouten!

Bekijk gratis hoe Stephanie (-24,5KG), Joyce (-16KG), en Mem (-22KG) hun doel hebben bereikt in slechts 16 weken tijd!